Cultura

Postres ricos en proteínas que no arruinarán su dieta

¿Quieres disfrutar de los postres nocturnos pero también mantenerte en forma y en forma? Tenemos una solución para ti: postres ricos en proteínas y saludables. Es la única manera de tener lo mejor de ambos mundos, porque nadie debería tener que abstenerse de los dulces todo el tiempo, pero aún así no quiere negar todo su arduo trabajo en el gimnasio. Afortunadamente, hay una serie de recetas que no son tan indulgentes como el helado y el pastel de chocolate, pero aún así te ayudarán a apaciguar tu gusto por lo dulce. Estamos reuniendo siete recetas que encontramos en la web que no solo son bajas en calorías y grasas, sino que también tienen un alto contenido de proteínas, y nos atrevemos a decir que son buenas para usted. Pruebe uno de estos y vea si puede aceptar el novedoso concepto de postre saludable.

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1. Servir suave de plátano

El helado de plátano es uno de los postres ricos en proteínas que puedes comer.

Helado suave de plátano | iStock.com

Si quieres comer sano pero también comer tu helado, el helado suave de plátano es el boleto. Requiere solo un ingrediente y serían los plátanos. Licue los plátanos en un procesador de alimentos de alta velocidad durante tres minutos o más, y luego prepárese para el delicioso helado cremoso que está a punto de disfrutar. Puede servir su helado suave solo, con varios aderezos, o tomar una página de Granola moderna reserve y cúbralo con una salsa de vainilla casera.



Ingredientes:

Servido Suave De Plátano
  • 1½ taza de plátanos rebanados congelados
Salsa de vainilla
  • 2 cucharaditas de sirope de arce
  • ⅛ cucharadita de extracto de vainilla
  • Una pizca de canela
  • Unos granos de sal marina

Vea las instrucciones de la receta en Granola moderna .

2. Pudín de proteína de chía

Pudin de chía con fresas

Pudín de proteína de chía | iStock.com

Aquí tienes otro postre rico en proteínas que puedes comer con una cuchara. Ingrese: pudín de proteína de chía de Ejecutar Eat Repeat . Esta receta requiere solo cuatro ingredientes y no contiene gluten. Simplemente mezcle su plátano, proteína en polvo, semillas de chía y leche, y listo. Tendrás un dulce rico en proteínas en tus manos en poco tiempo, y este es uno que definitivamente no viene con un lado de culpa.

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • ¾ taza de leche de almendras

Vea las instrucciones de la receta en Ejecutar Eat Repeat .

3. Bocaditos de proteína de masa de galleta con chispas de chocolate

chips de chocolate

Chips de chocolate | iStock.com

A continuación, se encuentran los imitaciones de masa para galletas que se pueden comer sin temor a la salmonela. Esta receta viene de Chicos Ahoy , y produce bolas de masa que están hechas de nueces, avena y proteína en polvo. Depende de usted si usa almendras o anacardos en sus bocados de proteína de masa para galletas, pero no olvide las chispas de chocolate. Ahora puede arreglar su masa de galletas (y proteínas) sin descarrilar su dieta.

Ingredientes:

  • ⅔ taza de anacardos o almendras crudas
  • ⅓ taza de avena
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 1 cucharada de sirope de arce o néctar de agave
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ¼ de taza de chispas de chocolate con leche

Vea las instrucciones de la receta en Chicos Ahoy .

4. Barras de proteína de dulce de almendra

polvo de proteína de suero

Polvo de proteína | iStock.com

O puede servir su proteína en forma de dulce de azúcar. Pruebe estas barras de proteína de dulce de almendras sin hornear de Corriendo con cucharas y prepárate para volar tu mente. La mayoría de los dulces están llenos de mantequilla, leche condensada y aditivos, pero esta golosina está hecha solo con ingredientes saludables como avena, cereal de arroz, mantequilla de almendras y miel. Agregue ⅓ de taza de proteína en polvo para darle un poco de poder. Esta receta rinde 12 barras.

Ingredientes:

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  • 1 taza de avena, molida en harina
  • ½ taza de avena rápida
  • ⅓ taza de proteína de vainilla en polvo
  • ½ taza de cereal de arroz crujiente
  • ½ taza de mantequilla de almendras (o mantequilla de maní)
  • ⅓ taza de miel
  • 1 cucharadita. extracto de vainilla
  • Opcional: 2 a 3 cucharadas de chispas de chocolate para derretir

Vea las instrucciones de la receta en Corriendo con cucharas .

5. Galletas de avena con alto contenido proteico

Galletas de avena y pasas

Galletas de avena con alto contenido proteico | iStock.com

¿Te importa una galleta? Solucione su antojo con una de estas galletas de avena con alto contenido proteico de El Foodie Saludable . Son lo mejor de ambos mundos: puede tener su galleta y cumplir sus objetivos de nutrición también. Estas galletas vienen con un lado de proteína gracias a las tres cucharadas de proteína en polvo en su lista de ingredientes, y también están hechas con avena, harina integral y puré de manzana, lo que las hace deliciosas y nutritivas. Disfrute de sus galletas de avena con pasas, arándanos, chispas de chocolate o nueces, y disfrute del dulce que aporta alrededor de 140 calorías.

Ingredientes:

  • 1 taza de harina integral
  • 2 tazas de copos de avena a la antigua
  • 3 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
  • ¾ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¾ cucharadita de levadura en polvo
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 cucharada de canela
  • ½ cucharadita de nuez moscada
  • 1 taza de salsa de manzana sin azúcar
  • ¾ taza de claras de huevo
  • 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
  • ½ taza de pasas
  • ½ taza de arándanos secos
  • ½ taza de nueces picadas

Vea las instrucciones de la receta en El Foodie Saludable .

6. Trufas de proteína de chocolate con frijoles negros

Trufas de chocolate, caramelos

Trufas | iStock.com

Nuestro próximo postre de Cocina ambiciosa es uno cuya lista de ingredientes debe guardar para usted. Contiene un ingrediente secreto, frijoles negros, pero le prometemos que ni siquiera podrá probarlos. Los frijoles negros se mezclarán con aceite de coco, jarabe de arce, cacao en polvo y proteína en polvo para producir deliciosas trufas cubiertas de chocolate, y después de que se endurezcan en el refrigerador durante media hora, solo podrás probar el dulce de azúcar. No golpee estas trufas antes de probarlas, porque le advertimos que saben demasiado bien para su comodidad.

Ingredientes:

  • 1 lata (de 15 onzas) de frijoles negros orgánicos bajos en sodio o sin sal agregada, enjuagados, escurridos y secos
  • 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo de su elección
  • 1½ cucharadas de aceite de coco, más 1 cucharadita para cobertura de chocolate
  • 2 cucharadas de sirope de arce puro
  • 5 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar de buena calidad
  • 3.5 onzas de chocolate de buena calidad, picado
  • Aderezos, si lo desea: chispas, coco desmenuzado y / o nueces picadas

Vea las instrucciones de la receta en Cocina ambiciosa .

7. Barras de pastel de canela con alto contenido de proteínas

Pastel de Café con Canela

Pastel de canela | iStock.com

Por último, pero no menos importante: barras de pastel de canela con alto contenido proteico de Corriendo a la cocina . Tenga la seguridad de que podría estar corriendo a la cocina para hacer más de estos. Las barras de pastel recuerdan al pastel de café y solo tardan 35 minutos en prepararse. Su lista de ingredientes es limpia, protagonizada por harina de avena, harina de trigo sarraceno, yogur griego y puré de manzana, e incluso están hechos sin aceite ni mantequilla. El horneado saludable se ha vuelto un poco más divertido, al igual que la ingesta diaria de proteínas.

Ingredientes:

  • 1 taza de harina de avena
  • ½ taza de harina de trigo sarraceno
  • 2 cucharadas de proteína de suero de vainilla en polvo
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ de succión de copa de turbina
  • ½ cucharadita de canela
  • 1 huevo
  • 1 taza de leche de almendras
  • ⅓ taza de puré de manzana sin azúcar
  • ¼ de taza de yogur griego natural
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de azúcar más 1 cucharadita de canela, reservar

Vea las instrucciones de la receta en Corriendo a la cocina .

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